Beweeg als een wolk

In de Tai Chi Chuan klassieken wordt verwezen naar het bewegen als een wolk.
Hoe doe je dat dan? Het heeft te maken met ruimte maken, ruimte in je lichaam maar ook in je geest. De ruimte in je lichaam hangt af van de mate van ontspanning die je kunt toestaan. Het woord toestaan, of beter toelaten, heeft te maken met overgave. De ruimte van de geest is moeilijk te beschrijven. Het realm van de geest is ├╝berhaupt moeilijk te beschrijven, veelal draait het om ervaren. Hier is het loslaten van je drukke dagelijkse geest de sleutel. Zet alle dagelijkse complexiteiten van je af en wees gewaar van de sensaties van je zintuigen. Zonodig breng je aandacht en focus bij je ademhaling, die je zo natuurlijk mogelijk laat zijn. In dit kader wordt met de uitdrukking “mind in tantien” bedoeld dat je geest laat rusten in je energiecentrum in je buik, net onder en achter je navel. De geest rust maar neemt alles waar in het lichaam. Vul jezelf met aandacht, sta ontspannen rechtop, en voel je gevuld en licht. Voel je als een wolk, maar niet zwevend, want je voeten staan stevig op de grond. Voel je vol en rond, met de potentie om onbelemmerd te bewegen, als een zachte wolk.Wolk

Geplaatst in Tai Chi Chuan

Het middel is het middel!

Een van de belangrijke principes, die in de klassieke teksten veel aandacht krijgt is het middel, het bekken, de lende, the waist.

Uit: the essence of Tai Chi Chuan, Yang Cheng-fu's ten important points, nr 3

Uit: the essence of Tai Chi Chuan, Yang Cheng-fu’s ten important points, nr 3


Het middel is de commandeur van het gehele lichaam. Dit betekent dat alle beweging van het lichaam door het middel worden gedirigeerd en vanuit het bekken ontstaan.
Maar ook betekent dit dat in combinatie met de andere principes de torso en hoofd niet bewegen, maar helemaal door de beweging van het bekken door de ruimte verplaatsen. Het middel geeft de kracht door aan de rechte zachte onveranderlijke rug, via schouderbladen en schouders door aan de ontspannen armen. Ook in deze beweging van de extremiteiten is het middel leidend.
Oefen de vorm alsof de bewegingen boven de navel weinig aandacht nodig hebben, het komt vanzelf via het middel en de rug naar de vingertoppen, moeiteloos.
Zie: YouTube
Als het middel ontspannen “Sung” is hebben de twee benen kracht en het onderste van je lichaam, je onderstel, is stevig en stabiel. Probeer het middel te laten voelen zoals het voelt als je rechtop zit op een stoel. Ontspan billen, onderbuik en vooral ook de liezen. Geef het aandacht en ontspan!
Als je ontwikkeling wil in je Tai Chi: het middel is het middel!

Geplaatst in Tai Chi Chuan

Elke dag oefenen telt

Soms is het moeilijk om elke dag jezelf tot oefenen aan te zetten. Het heeft een aanzienlijk effect als je het wel doet. Je hele systeem of liever je lichaam en geest komen tijdens het oefenen samen en de herinnering aan de bewegingen en de kalmte van de geest wordt geactiveerd. De huidige wetenschap die de werking van onze hersenen en zenuwstelsel onderzoekt, komt ook tot de conclusie dat herhaling en aandacht de verbindingen in hersenen en zenuwstelsel versterken. Door veel te oefenen wordt het geitenpaadje dat je in het begin loopt langzamerhand een provinciale weg en dan een snelweg.
Meester Ben Lo, van wie ik veel les heb gehad, gebruikt vaak de metafoor van papier.
Als je oefent, leg je een dun vel papier rechts naast je op de oefenstapel. Als je niet oefent, leg je een velletje papier links in een afvalbak. Een dun velletje stelt niet veel voor, maar als je voldoende velletjes op elkaar legt wordt het vanzelf een substantieel boek. Blijven oefenen dus, ook al is het maar kort als je bijvoorbeeld geen tijd hebt of te moe bent.
Happy practice gewenst!
HER&ODR140-small

Getagd met , , , ,
Geplaatst in Tai Chi Chuan

Stilte is een Schoone zaak

Soms als je op een stille plek staat of zit, kan er zo’n kalmte over je komen. Je geniet werkelijk van de stilte, je bent meer in het nu als je je dat realiseert.
Hoe doe je dat, als de rust en stilte zich niet vanzelf aandient? Kun je er dan toch komen? Natuurlijk, daar kan je iets voor doen. Allereerst is er een wilsbesluit nodig om het te willen gaan doen, niet een vage intentie. Dan organiseer je de stilte op een plek, op een bepaald tijdstip, met de juiste mensen om je heen, of juist helemaal niemand. Dan ga je het doen. Zitten, wandelen, schrijven, mediteren, alles is goed. Geduld is dan een schone zaak. Verzamel je geest en laat hem rusten. Stilte is voorwaarde.
Stille groeten,
Peter

Getagd met , , , ,
Geplaatst in Relax

Eerste probeer-blog-bericht

Sinds enkele dagen probeer ik WordPress uit als basis voor mijn website.
De huidige website is veel te statisch en iedereen vraagt om tips tricks, geheugensteuntjes en video’s.
Vandaar dat ik dacht, doe het dan nu.
Vandaar dit begin: welkom als je dit leest.

Getagd met ,
Geplaatst in Relax, Tai Chi Chuan